哪些简单的运动可以防治男性阳痿

来源：上海九龙男子医院　点击：次　　点击咨询病情

　　男性要想拥有一个健康的体魄，各个方面都是非常重要的，比如平时生活中的各种细节的注意，饮食方面和工作方面等等，而另外还有一个非常重要的一点就是，好的身材都是运动锻炼出来的，我们一定要多多利用这些运动的方法，这样就可以很好的预防许多疾病，维护自己的身体健康。那么，哪些简单的运动可以防治男性阳痿呢?以下就是上海九龙男子医院医生带来的介绍：

　　哪些简单的运动可以防治男性阳痿：

　　【一】滑冰：医生表示说，滑冰属于大运动量的有氧运动，它能提高男性的肺活量，这有利于帮助男人在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，吸引她们目光的始终是男性结识健美的臀部。

　　【二】跳绳和做操：跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　【三】俯卧舒展：这种方法其实就是面部朝向地面，并将身体尽量伸直躺下。然后，双臂向前伸展，头部轻微抬起，而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

　　【四】慢跑：慢跑不仅可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　温馨提醒：男性一旦存在阳痿问题其实是非常复杂的，要想解决男性的这个问题仅仅运动是没有什么用的，运动也只能算作是辅助的措施，不能独自担当治疗阳痿的重任，所以我们得了阳痿，一定要积很的去医院检查和治疗，根据正规的方案才能很好的解决问题的存在。